ข้อแนะนำในการปฏิบัติตัวระหว่างตั้งครรภ์ของหญิงตั้งครรภ์

ข้อแนะนำในการปฏิบัติตัวระหว่างตั้งครรภ์ของหญิงตั้งครรภ์ สตรีมีครภ์

* อาหารสำหรับุณแม่ คุณแม่จะรับประทานอาหารได้ดีขึ้น เมื่ออาการแพ้ท้องหายไป ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ ประเภทเนื้อสัตว์ ไข่ นม ผัก ผลไม้ ไม่ควรรับประทานอาหารพวก ข้าว แป้ง น้ำตาล ขนมหวาน ไขมันมาเกินไป ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารดิบ ๆ สุก ๆ ของหมักดอง ผงชูรส ชา กาแฟ เหล้า และบุหรี่

* การพักผ่อน ระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่จะรู้สึกเหนื่อย และอ่อนเพลียง่าย กลางคืนควรนอนหลับให้เต็มอิ่ม ประมาณ 8-10 ชั่วโมง และควรหาเวลานอนพักในตอนบ่ายอีกอย่างน้อย 1 ชั่วโมง

* การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารดี ร่างกายแข็งแรง เช่น เดินเล่นในที่ที่มีอากาศปลอดโปร่ง ทำงานบ้านเบา ๆ บริหารร่างกายด้วยท่าง่าย ๆ ข้อควรระวัง คือ อย่าออกกำลังกายหักโหมจนร่างกายเหนื่อย อ่อนเพลีย หรือกระทบกระเทือนท้อง

* การรักษาความสะอาดร่างกาย ระยะตั้งครรภ์จะรู้สึกร้อน และเหงื่อออกมาก ควรอาบน้ำให้ร่างกายสะอาดสดชื่น แต่ถ้าอากาศเย็นควรอาบน้ำอุ่น และให้ความอบอุ่นกับร่างกาย ถ้าผิวแห้ตึงให้ใช้โลชั่นทาหลังอาบน้ำ

* การดูแลปากและฟัน หญิงตั้งครรภ์มักมีปัญหาฟันผุ และเหงือกอักเสบได้ง่าย ควรแปรงฟันอย่างถูกวิธีวันละ 2 ครั้ง และบ้วนปากด้วยน้ำสะอาด หรือแปรงฟันทุกครั้งหลังอาหาร ถ้ามีปัญหาช่องปาก และฟันควรรีบพบทันตแพทย์

* การดูแลเต้านมขณะตั้งครรภ์ โดยปกติขณะตั้งครรภ์เต้านมจะขยายขึ้น เพื่อเตรียมสร้างน้ำนมให้ลูกน้อย ควรเปลี่ยนยกทรงให้มีขนาดพอเหมาะใส่สบาย คุณแม่บางคนอาจจะมีน้ำนมไหลซึมออกมา ไม่ต้องกังวลใจ เวลาอาบน้ำให้ล้างเต้านมด้วยน้ำสะอาด ไม่ควรฟอกสบู่เพราะจะทำให้ผิวแห้งมาก อาจใช้โลชั่นทานวด เมื่อรู้สึกผิวแห้งตึง หรือคัน ถ้ามีปัญหาหัวนมสั้น หัวนมบอด หรือผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลที่ฝากครรภ์ก่อนที่จะคลอด มิฉะนั้นอาจจะมีอุปสรรคต่อการให้นมลูก

* การมีเพศสัมพันธ์ในระหว่างตั้้งครรภ์ ไม่มีข้อห้ามในผู้ตั้งครรภ์ปกติ แต่ควรงดเว้นใน 1 เดือน สุดท้ายก่อนคลอด ในรายที่เคยแท้ง ควรงดเว้นการมีเพศสัมพันธ์ในระยะ 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ ในรายที่มีปัญหาอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์ หรือพยาบาลผู้ตรวจครรภ์

Tags: ข้อแนะนำในการปฏิบัติตัวระหว่างตั้งครรภ์ของหญิงตั้งครรภ์, การปฏิบัติตัวของสตรีมีครรภ์

อาการผิดปกติที่ ควรพบแพทย์
ในระหว่างตั้งครรภ์หากเกิดอาการเหล่านี้ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจโดยละเอียดโดยด่วน

* คลื่นไส้ อาเจียนมากว่าปกติ
* ปวดศีรษะ ตาพร่ามัว
* ปัสสาวะขัดแสบ มีไข้สูง
* ตกขาว มีกลิ่นเหม็น มีสีเขียวปนเหลือง คันช่องคลอด
* บวมตาหน้า มือ และเท้า
* ลูก ดิ้นน้อยลงจนผิดสังเกต อย่ารอจนลูกไม่ดิ้น
* มีเลือดออกทางช่องคลอด
* มี น้ำใส ๆ คล้ายปัสสาวะออกทางช่องคลอด
* ปวดท้อง หรือท้องแข็งเกร็งบ่อยมาก

ข้อแนะนำในการปฏิบัติตัวระหว่างตั้งครรภ์ของหญิงตั้งครรภ์, การปฏิบัติตัวของสตรีมีครรภ์