อาหารคนท้อง แบบใดทึ่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อย

การตั้งครรภ์ เป็นเรื่องน่ายินดีของครอบครัวเป็นอย่างมาก เพราะสมาชิกตัวน้อยที่กำลังจะลืมตาดูโลกคือคนสำคัญที่จะเพิ่มสีสันให้กับทุกคนในครอบครัว แน่นอนว่าทั้งญาติผู้ใหญ่รวมถึงตัวคุณพ่อและคุณแม่ต่างก็ต้องเอาใจใส่ดูแลทั้งลูกน้อยในครรภ์และคุณแม่ให้ดีที่สุด และเรื่องพื้นฐานและมีความสำคัญเป็นอย่างมากก็คือเรื่องอาหาร แต่อาหารที่จัดให้คุณแม่รับประทานก็มีทั้งสิ่งที่ควรรับประทานและควรหลีกเลี่ยง คุณแม่จึงควรมีรายการอาหารที่เก็บไว้เป็นข้อมูลว่าควรทานให้น้อยหรือไม่ควรทานเลย เพื่อให้ การตั้งครรภ์ ของคุณแม่เป็นไปอย่างปลอดภัย
ครรภ์
- เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
คุณแม่สายปาร์ตี้และคุณแม่คอกาแฟคงต้องอดใจกับการงดเครื่องดื่มที่มีทั้งแอลกอฮอล์และคาเฟอีนประเภทชา กาแฟ ช็อกโกแลต เป็นอย่างมาก ซึ่งเครื่องดื่มทั้งสองประเภทนี้จะส่งผลให้คุณแม่ได้พักผ่อนน้อยลง ท้องผูก รวมถึงส่งผลต่อร่างกายของทารกในครรภ์ที่เติบโตได้ช้าและส่งผลต่อความบกพร่องทางสติปัญญาอีกด้วย

- อาหารรสจัดและของหมักดอง
อะไรก็ตามที่คุณแม่เคยทานแล้วบอกว่าอร่อยและชื่นชอบน่าจะมีทั้งอาหารรสจัดและของหมักดองเป็นหนึ่งในนั้นด้วย แต่เมื่อกลายเป็นคุณแม่ที่ ตั้งครรภ์ แล้วนั้น อาหารที่ควรงดเป็นอย่างยิ่งก็คืออาหารรสจัด ไม่ว่าจะเป็นรสเค็ม หวาน เปรี้ยว ที่จัดจ้านจนเกินไป ซึ่งไม่ควรเป็น อาหารคนท้อง แน่นอน ส่วนอาหารหมักดองนั้นก็อาจทำให้ติดเชื้อและทำให้คุณแม่ท้องเสียหรือท้องร่วงได้ และจะทำให้ลูกน้อยในครรภ์ได้รับผลกระทบอีกด้วย

- อาหารที่มีผงชูรสในปริมาณมาก
บางครั้งคุณแม่ที่ไม่ได้ทำอาหารจากที่บ้านไปทานด้วยตนเองก็อาจหลีกเลี่ยงที่จะทานอาหารนอกบ้านไม่ได้ ดังนั้น คุณแม่คงต้องเลือกร้านอาหารที่มีการปรุงรสด้วยเครื่องปรุงอย่างผงชูรสให้น้อยที่สุด เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของคุณแม่และการเจริญเติบโตของลูกในครรภ์

- อาหารสำเร็จรูปและอาหารกระป๋อง
เนื่องจากอาหารสำเร็จรูปและอาหารกระป๋องมีสารเคมีปนอยู่ในอาหารเพื่อช่วยเก็บรักษาอาหารให้นานยิ่งขึ้น และยังมีเครื่องปรุงโดยเฉพาะเกลือที่ต้องเพิ่มเข้าไปในอาหารประเภทนี้เพื่อให้การเก็บรักษาอาหารมีประสิทธิภาพ ดังนั้น คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าวแล้วทานอาหารปรุงสดหรือผักผลไม้สดจะเป็นการดีที่สุด

คุณแม่ตั้งครรภ์คงต้องเพิ่มความระมัดระวังการรับประทานอาหารเป็นพิเศษ เพราะไม่ว่า อายุครรภ์ จะนานเท่าไรก็มีอาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ทั้งในช่วงตั้งครรภ์ไปจนถึงหลังการตั้งครรภ์ ส่วนลูกน้อยก็จะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนจากการรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์จากคุณแม่ และส่งผลให้ลูกน้อยมีพัฒนาการที่ดีอีกด้วย