อยากสอบถามแม่ๆ ว่าเช็คยังไงว่าในแต่ละวันลูกเราได้รับสารอาหารเพียงพอคะ

สวัสดีค่ะ เราเป็นคุณแม่ฟูลไทม์ค่ะ เตรียมอาหารให้ลูกเองทุกวัน เราค่อนข้างจิตตกง่าย กลัวลูกได้รับสารอาหารไม่ครบถึงขนาดทำลิสต์รายการผัก ผลไม้และเนื้อสัตว์ว่าให้พลังงานกี่แคลอรี่ติดตู้เย็นไว้แล้วใช้วิธีกะๆ เอาให้ลูกทานให้ครบในแต่ละมื้อ แต่ทำยังไงลูกก็ไม่ยอมกินแต่เอาไปสลับทานกับเพื่อนๆ ในชั้น เราเลยกลัวว่าลูกจะได้สารอาหารไม่ครบค่ะ ควรจะทำยังไงดีคะ หรือว่าเราจิตตกมากเกินไปเอง

เช็คไม่ได้หรอกค่ะ แต่พยายามเลือกอาหาร ให้เค้าได้รับสารอาหารให้ครบ

คุณเป็นคุณแม่ที่ละเอียดและใส่ใจมากๆ ขอชื่นชมค่ะ แต่บางอย่างที่คุณแม่เข้มงวดมาก อาจทำให้เครียดเกินไปนะคะ ลองใช้วิธีเราดูมั้ยคะ เราลองทำเมนูใหม่ๆ ตกแต่งให้ดูน่ารัก เพื่อให้ลูกทานได้ง่ายขึ้น แล้วก็ให้ดื่มนมที่มีพวกวิตามินและโอเมก้าสูงเสริมด้วย

เราไม่เคยเช็คนะแค่จัดอาหารให้ลูกทานให้ครบ หรือเกือบครบ 5 หมู่ในแต่ละมื้อก็พอและไม่ได้ไปกำหนดอะไรมากมายค่ะ

ไม่แปลกค่ะเพราะดิฉันก็ทำเหมือนกัน แต่ก็ไม่เคยมั่นใจว่าลูกจะได้สารอาหารครบ ต้องอาศัยดูข้อมูลจากเน็ตและเปรียบเทียบเอา ว่าลูกต้องกินผักให้ได้ครบอย่างน้อย 5 สี สารอาหารแต่ละอย่างก็สับเปลี่ยนหมุนเวียนกันไป ดิฉันคิดว่าคุณแม่ทำดีที่สุดแล้วแล้วอย่าเครียดหรือกังวลมากไปเลยนะคะ