รู้หรือไม่ว่า...ร่างกายเราสามารถสร้างวิตามินดีได้จากผิวหนังตัวเอง

Vitamin D วิตามินดี เป็นปัจจัยสำคัญช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมเข้าไปในกระดูก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าร่างกายเราสามารถสร้างวิตามินดีได้จากผิวหนัง โดยเมื่อผิวได้รับแสงแดด จะมีการสร้างวิตามินดีขึ้นมา แต่การได้รับแสงแดดมากไปจะเกิดผลข้างเคียงอื่นๆเช่น ผิวหนังไหม้ หรืออาจก่อโรคมะเร็งได้
ดังนั้นถ้าให้พอดีเราควรรับแดดอ่อนๆตอนเช้า ไม่เกิน 20 นาทีก็เพียงพอแล้ว