วิตามิน

โทษนะครับ ผมเห็นเขาบอกว่าเราต้องทานวิตามินซี 1000มิลิกรัมต่อวัน แล้วมันคิดยังไงอะครับพอดีผมกินยูนิฟมันเขียนบอกว่ามีวิตามินซี170% แล้วผมก็ดื่มแมนซั่มอีกวันละขวดมันบอกว่ามีวินตามินซี40% แล้วผมอยากรู้ว่าไอ170% 40% มันเท่ากับกี่มิลิกรัมอะครับ กะไม่ถูกเลย แล้วเขาบอกว่าผักคะน้ามีวิตามินซี100+มิลิกรัมแล้วมันต้องกินไปกี่ก้านอะครับถึงจะครบ1000มิลิกรัม ช่วยทีนะครับ