ออกกำลังกายนานแค่ไหนถึงจะได้ผล

การออกกำลังกายที่มีเป้าหมายในการลดไขมัน ลดน้ำหนักในตัว จะทำให้ผลพลอยได้คือรูปร่างที่ฟิตดีขึ้น กล้ามเนื้อที่หย่อนเหลวจะตึงกระซับ กล้ามเนื้อแข็งแรง ร่างกายแข็งแรง

การเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ทางกายภาพ จะเห็นได้เด่นชัดภายในเวลา 5-6 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับความต่อเนื่องสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย

สุขภาพจะฟิตสมบูรณ์ภายใน 10-14 สัปดาห์ และคล่องแคล่ว น้ำหนักที่เริ่มลด จะเริ่มปรากฎใน 2 สัปดาห์แรกที่มีการออกกำลังกาย อย่างต่อเนื่อง

ในสัปดาห์ หรือ 10 วันแรกน้ำหนักอาจลดลง 1-2 กิโลกรัม

แต่ในระยะยาวนั้นน้ำหนักจะลดลงจนได้รูปร่างที่สมส่วนอย่างสมบูรณ์แบบ คงความหุ่นดีอย่างถาวรโดยไม่กลับมาอ้วนอีก หากมีการออกกำลังกายตลอดไป ถึงแม้จะลดปริมาณความถี่ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็น 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็ตาม

http://www.suksabay.com/home ออกกำลังกายนานแค่ไหนถึงจะได้ผล