ผ่อนคลายที่บ้าน..ด้วยน้ำอุ่น อาบร้อนสลับเย็น สร้างสมดุล

สุขภาพดี เป็น เทรนด์ ที่กำลังมาแรงในกลุ่มคนรุ่นใหม่ที่ไม่ไร้สาระ ศูนย์ฟิตเนสและสปาทั้งหลายจึงมีลูกค้าไปใช้บริการเนืองแน่น เพราะนอกจากทำให้รูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มแล้ว ใจคอยังผ่องแผ้ว หายเครียดเป็นปลิดทิ้ง เรียกว่าสบายทั้งกายและใจได้โดยไม่ต้องพึ่งยา...ว่างั้นเถอะ!

แต่ปัญหาของการไปสปาเพื่อสุขภาพก็คือ สุขภาพของเงินในกระเป๋ามักจะวิ่งสวนทางกับสุขภาพทางกายและใจ เพราะค่าบริการแต่ละครั้งก็ไม่ใช่ถูก คนที่ไม่มีเงินถุงเงินถังจึงต้องระวังสุขภาพของเงินในกระเป๋าพอๆ กับสุขภาพทางกายและใจ โอกาสไปสปาบ่อยๆ จึงน้อยลงโดยปริยาย

อันที่จริงการมีสุขภาพดีสามารถบันดาลให้เกิดขึ้นได้ที่บ้านของเราเอง โดยไม่ต้องไปพึ่งบริการจากสปาไหนๆ ด้วยการอาบน้ำ แช่ตัว หรือนวดเฟ้นส่วนต่างๆ ของร่างกายด้วยน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งได้โดยไม่ต้องเดินกระเป๋าเบาโหวงกลับบ้านเหมือนตอนไปสปานอกบ้าน

คำว่า สปา เป็น ภาษาละติน หมายความถึง การมีสุขภาพดีด้วยน้ำ ซึ่งทำได้หลายแบบ สุดแต่วัฒนธรรมของแต่ละชนชาติ ถ้าเป็นสปาแบบไทยๆ ก็แช่ตัวในน้ำสมุนไพรอุ่นจัดๆ สปาแบบฟินแลนด์ก็จะอบตัวในห้องเซาน่าอุณหภูมิเกือบเดือด สปาแบบตุรกีก็จะอาบน้ำในห้องอบไอน้ำที่มีความชื้นสูง อุณหภูมิประมาณไข้ขึ้นสูง เป็นต้น

สปาทุกแบบล้วนใช้ความร้อนของน้ำเป็นตัวเร่งการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย และช่วยคลายกล้ามเนื้อ ตลอดจนข้อต่อเพื่อลดความเมื่อยขบ ระบบการหายใจจะสะดวกขึ้น เหงื่อจะถูกขับออกจากรูขุมขนพร้อมกับของเสียทั้งหลาย ทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ผิวพรรณจึงเปล่งปลั่ง มีชีวิตชีวา หน้าตาผ่องใส มีสุขภาพดีทันตาเห็น

เคล็ดลับของการมีสุขภาพดีที่บ้าน...ด้วยน้ำอุ่น อยู่ที่การอาบน้ำร้อนสลับกับน้ำเย็น เพื่อช่วยสร้างสมดุล และความยืดหยุ่นให้กับผิว น้ำร้อนที่ใช้อาบควรตั้งอุณหภูมิไว้ที่ 2-3 องศา สูงกว่าอุณหภูมิของร่างกาย ซึ่งสำหรับคนทั่วไปน้ำน่าจะอุ่นจัดประมาณ 39-40 องศาเซลเซียส จากนั้นก็ตามด้วยน้ำเย็น ซึ่งมีอุณหภูมิต่ำลงมาประมาณ 3-4 องศา การอาบน้ำอุ่นสลับกับน้ำเย็นนี้ควรใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีเท่านั้น ไม่ควรอาบนานเกินไป เพราะจะเป็นผลร้ายมากกว่าผลดี

ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางประการ อาทิ เป็นโรคความดันโลหิตทั้งสูงและต่ำ โรคหลอดเลือดอักเสบ เส้นเลือดฝอยเปราะ และเส้นเลือดขาขอด ไม่ควรอาบน้ำที่ร้อนเกินไป และควรใช้แรงของน้ำจากฝักบัวในการนวดตามส่วนต่างๆ แทนการแช่ตัวในอ่าง หรืออบตัวในห้องอบเซาน่า

นอกจากใช้น้ำอุ่นๆ ในการนวดเฟ้นร่างกายบรรเทาอาการเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อแล้ว การใช้กลิ่นหอมๆ มาผสมผสานระหว่างการอาบน้ำก็เป็นการบำบัดเพื่อสุขภาพอีกแนวหนึ่ง ซึ่งให้ผลดีต่อสภาพร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ โดยอาจจะใช้ในรูปของกลิ่นเพื่อสูดดม กลิ่นเพื่อผสมน้ำอาบ หรือเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อการบำรุงรักษาผิว อาทิ สบู่ แชมพู เป็นต้น แค่นี้เราก็มีสุขภาพดีที่บ้านได้...ไม่ตกเทรนด์

ที่มา