ปฏิวัติชีวิต... พิชิตโรคอ้วน

?อ้วน? คำนี้อาจกำลังทำให้ใครหลายคนกลุ้มใจ นอกจากเรื่องของรูปร่างแล้ว โรคอ้วนยังเป็นภัยเงียบที่ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเส้นเลือดสูง สาเหตุที่สำคัญของโรคอ้วนมี 2 สาเหตุหลักๆ คือ การรับประทานอาหารเกินความต้องการของร่างกาย การใช้พลังงานในแต่ละวันน้อยเกินไป จึงทำให้เกิดการสะสมของไขมันตามส่วนต่างๆของร่างกาย และกลายเป็นโรคอ้วนในที่สุด
บริษัทซูรูฮะ (ประเทศไทย) จำกัด ผู้บริหารร้าน ?ซูรูฮะ? ดรักสโตร์ ชั้นนำจากญี่ปุ่น ศูนย์รวมผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและความงาม มีเคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักที่ถูกวิธีมาฝากดังนี้
? รับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง (Fiber) เพื่อช่วยให้อาหารหรือสารตกค้างต่างๆในลำไส้เคลื่อนตัวได้ดีขึ้น
? ดื่มน้ำสะอาด เพื่อช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากไตและอีกทั้งยังทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำอีกด้วย
? รับประทานอาหารสีเขียวให้มากเพื่อเป็นแหล่งให้วิตามินและเกลือแร่
? ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมัน
? รับประทานไขมันที่มีประโยชน์ เช่น ปลาแซลมอน ถั่ว น้ำมันมะกอก เพื่อช่วยในการเร่งอัตราการเผาผลาญแคลอรี่
นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอีกหลายชนิดที่มีคุณสมบัติช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารของร่างกายให้ดีขึ้น และยังช่วยให้เราอิ่มนานขึ้น และไม่หิวบ่อยในระหว่างวัน ได้แก่
? Apple Vinegar : สารสกัดจากแอปเปิ้ล ที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน วิตามิน เกลือแร่ ซึ่งเชื่อกันว่ามีส่วนทำให้ลดปริมาณอาหารที่รับประทานลงได้ โดยไม่รู้สึกหิวบ่อยในระหว่างมื้ออาหาร
? Grape Fruit : สารสกัดจากผลเกรฟฟรุตที่ประกอบไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และเอนไซม์ ให้กากใยอาหารที่ช่วยดูดซับของเสีย และยังทำให้ระบบขับถ่าบมีความสมดุล
? Lecithin : สารอาหารที่พบมากในไข่และถั่วเหลือง ทำหน้าที่เป็นตัวทำละลายไขมัน ช่วยให้ไขมันแตกตัวมีขนาดเล็กลง นอกจากนี้ยังช่วยในการทำงานของตับในการเผาผลาญไขมันดีขึ้น ส่งผลให้สามารถย่อยและดูดซึมไขมัน และนำไปใช้เป็นพลังงานในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
? Vitamin B6 : สารอาหารที่พบมากในเนื้อปลาและเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ เป็นวิตามินที่มีส่วนสำคัญในการเผาผลาญโปรตีนและไขมันในร่างกาย
? Kelp : สาหร่ายสีน้ำตาลที่อุดมไปด้วยไอโอดีน ช่วยเสริมประสิทธิภาพการเผาผลาญแป้งและไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยกำจัดสารพิษออกจากตับ และทำให้การทำงานของตับดีขึ้น
? Chromium : สารอาหารที่พบได้ในแหล่งอาหารธรรมชาติ เช่น จมูกข้าว ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญแป้งและน้ำตาล
การฝึกวินัยในตนเองเพื่อห่างไกลโรคอ้วน
1. ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย วันละ 6-8 ชม. โดยนอนแต่หัวค่ำ และตื่นแต่เช้ามืดเพื่อให้กระบวนการในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
2. ควรทานอาหารเช้าไม่เกินเวลา 9.00 น. เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารเข้าไปเสริมสร้างส่วนต่างๆของร่างกายในเวลาที่กระเพาะทำงานได้เต็มที่ เพราะการตื่นสายจะทำให้การทำงานของระบบในร่างกายรวน ทำให้ร่างกายทำงานไม่เป็นระบบ เกิดโรคอ้วน และโรคอื่นๆตามมาในภายหลัง
3. ควรออกกำลังกายให้ได้วันละ 30 นาที เป็นระยะเวลา 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ เพราะการออกกำลังกายทำให้ร่างกายได้ขับของเสียออกมา ทำให้ ตับ ไต ทำงานน้อยลง และสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภายใน อีกทั้งกล้ามเนื้อตามร่างกาย ก็จะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
หากมีวินัยและปฏิบัติตามข้อแนะนำที่กล่าวมาข้างต้น เพียงแค่นี้เราก็สามารถขจัด โรคอ้วนออกไปได้ พร้อมทั้งได้สุขภาพที่ดีและแข็งแรงอีกด้วย