หากคุณสุขภาพแย่กับการเป็นคนเมืองลองอ่านที่ดู!

เป็นที่ยอมรับในทุกวันนี้คนเมืองที่อาศัยอยู่ล้วนแล้วต้องต่อสู้เพื่อแย่งชิง "เวลา" ไม่ใช่เราสิ่งที่ให้ความสำคัญกับการทำงานในอันดับแรกจึงต้องทุ่มเทและใช้เวลาทั้งหมดในการจัดการปัญหาต่าง ๆ และละเลยการดูแลสุขภาพโดยไม่รู้ตัว วันนี้เรามีเรื่องราวของวิถีชีวิตสไตล์คนเมือง 5 แบบที่สามารถส่งผลต่อสุขภาพของคุณมากฝาก มาลองอ่านกันดูได้เลย

1. การละเลยอาหารเช้าเป็นประจำ
เพราะ "อาหารเช้า" เป็นมือที่สำคัญที่สุดเพราะอาหารเช้าเป็นมื้อแรกที่ร่างกายได้รับสารอาหารและพลังงานหลังจากหิวมานาน (ระหว่างการนอนหลับ) อาหารเช้าเป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพื่อบำรุงระบบต่าง ๆ ดังนั้นอาหารเช้าในขณะท้องว่างมักจะทำให้ร่างกายขาดพลังงานและสารอาหารจนกว่าจะมีความสดชื่นมากขึ้นสมองประมวลผลช้าและไม่ค่อยคิดว่าจะทำงานหลังจากโดยเฉพาะถ้าทิ้งไว้นานจะทำให้พวกเขา เสี่ยงต่อการเป็นโรคกรดไหลย้อนโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจได้อีกด้วย

2. ดื่มน้ำให้น้อยลง
ร่างกายส่วนใหญ่ของเราประกอบด้วยน้ำมากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตรจะช่วยให้ร่างกายสามารถดักจับไขมันและกำจัดสารพิษ มันสามารถเจาะร่างกายได้ดีขึ้นนอกจากนี้น้ำเป็นส่วนสำคัญของผิวหนังดวงตาและระบบขับถ่ายภายในเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ ซึ่งหากร่างกายของเราขาดน้ำจะทำให้เกิดภาวะเลือดคั่งในระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายทำงานผิดปกติทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ติดตามในภายหลัง

3. นั่งในท่าเดิมนาน ๆ
ออฟฟิศซินโดรมหรือปวดกล้ามเนื้อและการอักเสบที่เกิดจากการนั่งหรือทำงานเป็นเวลานานในตำแหน่งเดียวกัน สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นกับพนักงานส่วนใหญ่ เนื่องจากวิถีการดำเนินชีวิตที่ต้องนั่งอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้าในมือ, แขน, ไหล่และหลังไม่เกี่ยวข้องกับความเครียดของดวงตาและความเครียดที่อาจเกิดขึ้นโดยไม่ต้องรู้ สิ่งที่คุณต้องทำก็คือลุกขึ้นและขยับร่างกายของคุณ

4. ทำงานล่วงเวลาติดต่อกันหลายๆวัน
แม้ว่าจะสร้างรายได้จำนวนมาก แต่ทำงานล่วงเวลาทุกวันสิ่งนี้สามารถทำร้ายร่างกายโดยที่เราไม่รู้ตัว ลองนึกภาพว่าขนาดของรถที่เป็นเครื่องยังคงต้องการการหยุดพัก มีร่างกายมนุษย์กี่คนที่จะพังหากมันต้องทำหน้าที่ตลอดเวลา เป็นความคิดที่ดีที่จะแบ่งปันเวลาทำงานของคุณจัดสรรตารางเวลาและกำหนดความสำคัญของงานเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องหมกมุ่นอยู่ในออฟฟิศทั้งวันทั้งคืน บางทีหากเราหรือคุณมีทางเลือกที่จะพักผ่อนคอนโดจรัญสนิทวงศ์ก็น่าสนใจไม่น้อยทั้งแม่น้ำเจ้าพระยาและกลิ่นอายแห่งวัฒนธรรมโลเคชั่นแบบนี้เหมาะแก่การพักผ่อนจริงๆ

5. นอนดึกเป็นประจำ
นอกเหนือจากการทำงานล่วงเวลา Facebook, Instagram, Twitter หรือแม้แต่การแชทออนไลน์ซึ่งจะช่วยเราเกือบทุกครั้งที่เรานอนหลับอย่างไรก็ตามถ้าเรานอนหลับหรือตื่นนอนเป็นประจำในเวลากลางคืนสมองของเราจะไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะลดลง อารมณ์แปรปรวนตลอดเวลาซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่ดีอย่างแน่นอน


ขอบคุณต้นฉบับจาก: บอกลา 5 วิถีชีวิตแบบคนเมืองที่ทำให้สุขภาพดูแย่ จาก Ananda Blog Gen C