L-Carnitine แอล-คาร์นิทีนคืออะไร แอล-คาร์นิทีน ยี่ห้อไหน ยี่

L-Carnitine แอล-คาร์นิทีนคืออะไร
- กรดอะมิโนชนิดหนึ่งสร้างมาจากกรดอะมิโน 2 ตัว คือ ไลซีน (Lysine) และ เมไทโอนีน (Methionine)
- แหล่งของแอล-คาร์นิทีนพบได้ในเนื้อสัตว์, นมและผลิตภัณฑ์จากนม, ผลอะโวคาโด, ผลิตภัณฑ์จากถั่วหมัก
- ร่างกายสร้างได้จากตับและไตและนำไปเก็บไว้ในกล้ามเนื้อลาย, หัวใจ, สมอง, สเปริ์ม

แอล-คาร์นิทีน ทำหน้าที่นำากรดไขมันเข้าไปเผาผลาญเป็นพลังงานให้แก่ร่างกาย ดังนั้นถ้าหากร่างกายได้รับ แอล-คาร์นิทีน ไม่เพียงพอ การเผาผลาญพลังงานก็จะลดลง และจะทำให้ไขมันถูกสะสมในร่างกายมากขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุ
สำคัญของโรคต่างๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ มีอาการปวดเมื่อย อ่อนแรง และที่สำคัญคือโรคอ้วน

ในคนเอเชียจะพบแอล-คาร์นิทีน ในร่างกายน้อยกว่าคนยุโรป เนื่องจากเนื้อสัตว์ที่รับประทานส่วนใหญ่เป็นสีขาว ซึ่งมีปริมาณ แอล-คาร์นิทีน น้อยกว่าเนื้อสัตว์ชนิดสีแดง

การได้รับแอล-คาร์นิทีนเสริมเข้าไป เพื่อให้ร่างกายนำไปเผาผลาญเป็นพลังงาน และเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมในปัจจุบันนี้ แอล-คาร์นิทีนมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เช่น การควบคุมน้ำหนัก ระบบหลอดเลือดและหัวใจ ภาวะผู้มีบุตรยากในเพศชาย การออกกำลังกาย เล่นกีฬา ระบบการเผาผลาญพลังงาน

ขั้นตอนการทำงานของแอล-คาร์นิทีนที่ช่วยลดน้ำหนักทั้ง 7 ขั้นตอนโดยเริ่มจาก

- เร่งนำไขมันเข้าสู่ไมโตคอนเดรียเพื่อใช้เป็นพลังงาน
- ลดขบวนการ Glycolysis
- ลดการสลาย Branch amino Acids
- กระตุ้นการสร้างมวลกล้ามเนื้อ
- เพิ่มปริมาณ Mitochondrial free CoA
- เพิ่มการขนส่งอิเล็คตรอนเพื่อให้เกิดพลังงาน
- เพิ่มการนำกลูโคสไปเลี้ยงเซลล์สมอง

สรุปได้ว่า แอล-คาร์นิทีน เป็นการเร่งนำไขมันไปเผาผลาญให้เป็นพลังงาน, เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ และ ป้องกันการสลายของมวลกล้ามเนื้อ, นำกลูโคสไปเลี้ยงเซลล์สมองทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวสดชื่น นอกจากนั้นหากควบคุมอาหารประเภทแป้งควบคู่กับการเสริมแอล-คาร์นิทีนจะทำให้การลดน้ำหนักเห็นผลได้ดียิ่งขึ้น

ผลการสรุปการทำงานของแอล-คาร์นิทีน ในด้านสุขภาพ
- ลดไขมันไตรกลีเซอไรด์ เพิ่ม HDL (ไขมันดี) ลด LDL (ไขมันร้าย)
- ช่วยให้แก่ช้าลง โดยแอล-คาร์นิทีนจะเป็นแหล่งพลังงานให้กับเซลล์ต่างๆ ป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์
- ช่วยเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น โดยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อจากสาเหตุออกซิเจนไปเลี้ยงไม่พอ
- แอล-คาร์นิทีน ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า มีความตื่นตัวตลอดเวลา
- ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันและสภาวะหัวใจล้มเหลว

L-Carnitine, แอล-คาร์นิทีน, แอลคาร์นิธีนลดน้ำหนัก, คืออะไร, แอลคาร์นิทีนยี่ห้อไหนดี, ยี่ห้ออะไร, พลัส, ราคาถูก, ได้ผลดี, ลดน้ำหนักได้หรือเปล่า,ช่วยลดน้ำหนัก

คำถามยอดฮิตในอาหารเสริมแอล-คาร์นิทีน

ถาม : แอล-คาร์นิทีนช่วยลดไขมันได้อย่างไร ?
ตอบ : เพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกายโดยเร่งนำไขมันเข้าสู่เซลล์ต่างๆ ในร่างกายเพื่อใช้เป็นพลังงาน

ถาม : แอล-คาร์นิทีนเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายและทำให้รู้สึกตื่นตัวสดชื่นอยู่ตลอดเวลาได้อย่างไร ?
ตอบ : ช่วยลดการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อต่างๆ, ป้องกันการสลายของกลูโคส และ เพิ่มพลังงานให้กับร่างกายโดยอาศัยการสลายไขมัน

ถาม : น้ำหนักตัวเกิน (Overweight) และ โรคอ้วน (Obesity) เกิดจากสาเหตุอะไร ?
ตอบ : - พันธุ์กรรม เช่น พ่อ และ แม่อ้วน ลูกก็จะมีโอกาสอ้วนสูง
- สภาพจิต เช่น เมื่ออยู่สภาวะเครียดร่างกายจะทานอาหารได้มากกว่าปกติ
- สิ่งแวดล้อม เช่น ที่อยู่ใกล้แหล่งขายอาหารก็จะทำให้มีโอกาสอ้วนสูงกว่าคนปกติ
- ปัจจัยอื่นๆ เช่น โรคประจำตัว (ไฮโปไทรอยด์-ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ต่ำ)

ถาม : ความอ้วนส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง ?
ตอบ : ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายต่างๆ เช่น ทำให้เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคข้อเสื่อม, โรคเบาหวาน, โรคระบบทางเดินหายใจ และ โรคมะเร็ง และ ยังส่งผลต่อด้านจิตใจ เช่น ทำให้เสียบุคลิกภาพ และ ขาดความมั่นใจ

แอล-คาร์นิทีน เป็นชื่อของสารตัวหนึ่ง ที่ถูกสร้างขึ้นในร่างกายของเรานี่เอง โดยสร้างขึ้นมาจากกรดอะมิโน 2 ตัว คือ ไลซีน (lysine) และเมไทโอนีน (methionine) และแอล-คาร์นิทีนในร่างกายของเราก็ถูกใช้ไปในหน้าที่ต่างๆ หลายอย่าง เช่น เข้าไปช่วยเพิ่มกระบวนการใช้ไขมัน (fat) โดยการขนส่งกรดไขมัน (fatty acid) เข้าไปในไมโทคอนเดรีย (ซึ่งเป็นศูนย์กลางของการสร้างพลังงานของเซลล์) หรือจะพูดง่ายๆ ก็คือ แอล-คาร์นิทีนช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนกรดไขมันไปเป็นพลังงานนั่นเอง
ประโยชน์ของแอลคาร์นิทีน
1. แอลคาร์นิทีนทำให้ระดับไตรกลีเซอร์ไรด์ (triglycerides) อยู่ในระดับที่ต่ำ และช่วยเพิ่มระดับ HDL-คลอเรสเตอรอล ในเลือด
2. แอลคาร์นิทีนยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ โดยมีผลทำให้สุขภาพโดยรวมของหัวใจดีขึ้น และช่วยป้องกันการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวด้วย (ซึ่งเป็น 1/3 ของสาเหตุที่ทำให้คนเป็นโรคหัวใจตาย)
3. แอลคาร์นีทีนทำให้เราแก่ช้าลง ที่คาร์นิทีนทำให้แก่ช้าลงได้ ก็เพราะเหตุผลที่ว่า เซลล์ในร่างกายของเราทุกๆ เซลล์ ไม่ว่าจะเป็นเซลล์สมอง เซลล์จากระบบภูมิคุ้มกัน เซลล์จากหัวใจ หรือเซลล์จากที่อื่นๆ ในร่างกาย ทั้งหมดจะทำงานได้ดีก็ต่อเมื่อ ได้รับพลังงานเพียงพอและเหมาะสมกับความต้องการของเซลล์แต่ละชนิด และคาร์นิทีนนี่เองที่เข้าไปช่วยทำให้เซลล์มีอายุยืนนานขึ้น
4. แอลคาร์นิทีนช่วยทำให้น้ำหนักลด กล้ามเนื้อและหุ่นกระชับขึ้น จากการที่แอล-คาร์นิทีนช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนกรดไขมันไปเป็นพลังงาน ไขมันที่สะสมในร่างกายจึงลดลง และผอมลง
มีงานวิจัยอีกหลายชิ้นที่สนับสนุนผลการลดไขมันสะสมของคนอ้วน โดยการศึกษาดังกล่าว นักวิจัยได้ให้แบ่งวัยรุ่นที่อ้วนเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกให้รับประทาน L-carnitine ขนาด 2 g/วัน อีกกลุ่มได้ยาหลอก (Placebo) โดยทั้งสองกลุ่มถูกจำกัดอาหารให้มีแคลอรี่เท่าๆกัน และมีการออกกำลังกายขนาดปานกลางเหมือนกัน หลังจากนั้น 3 เดือน
ต่อมาจึงทำการวัดน้ำหนักตัวอีกครั้ง พบว่ากลุ่มที่ได้รับ L-carnitine น้ำหนักตัวลดลงเฉลี่ย 11 ปอนด์ ขณะที่อีกกลุ่มลดลงเฉลี่ยไม่ถึง 2 ปอนด์ และปริมาณไขมันในกระแสเลือดก็ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
5. แอลคาร์นีทีนทำให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น
6. แอลคาร์นิทีนช่วยเพิ่มระดับพลังงานของร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ ค่อยเป็นค่อยไป โดยไม่ทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บหรือเกิดความเสียหายใดๆ กับร่างกาย เหมือนกันที่พบในสารสกัดจากพืชสกุล Ephedra (อ่านเพิ่มเติมได้ในเว็บไซต์ของกระทรวงอาหารและยาของอเมริกา ในเอกสารอ้างอิงครับ)
7. แอลคาร์นิทีนช่วยให้ความสามารถในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น มีความทนทานมากขึ้น และป้องกันเนื้อเยื่อไม่ให้เกิดความเสียหายอันเนื่องมาจากปริมาณออกซิเจนใน เซลล์ไม่เพียงพอ
8. คาร์นิทีนช่วยในการทำงานของตับ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของเราด้วย

- แอล-คาร์นีทีน(L-carnitine)ทำให้เราแก่ช้าลง ที่คาร์นิทีนทำให้แก่ช้าลงได้ ก็เพราะเหตุผลที่ว่า เซลล์ในร่างกายของเราทุกๆ เซลล์ ไม่ว่าจะเป็นเซลล์สมอง เซลล์จากระบบภูมิคุ้มกัน เซลล์จากหัวใจ หรือเซลล์จากที่อื่นๆ ในร่างกาย ทั้งหมดจะทำงานได้ดีก็ต่อเมื่อ ได้รับพลังงานเพียงพอและเหมาะสมกับความต้องการของเซลล์แต่ละชนิด และคาร์นิทีนนี่เองที่เข้าไปช่วยทำให้เซลล์มีอายุยืนนานขึ้น

- แอล-คาร์นิทีน(L-carnitine)ทำให้ระดับไตรกลีเซอร์ไรด์ (triglycerides) อยู่ในระดับที่ต่ำ และช่วยเพิ่มระดับ HDL-คลอเรสเตอรอล ในเลือด

- แอล-คาร์นิทีน(L-carnitine)ยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ โดยมีผลทำให้สุขภาพโดยรวมของหัวใจดีขึ้น และช่วยป้องกันการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวด้วย (ซึ่งเป็น 1/3 ของสาเหตุที่ทำให้คนเป็นโรคหัวใจตาย)

- แอล-คาร์นิทีนช่วยทำให้น้ำหนักลด กล้ามเนื้อและหุ่นกระชับขึ้น จากการที่แอล-คาร์นิทีนช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนกรดไขมันไปเป็นพลังงาน ไขมันที่สะสมในร่างกายจึงลดลง และผอมลง
มีงานวิจัยอีกหลายชิ้นที่สนับสนุนผลการลดไขมันสะสมของคนอ้วน โดยการศึกษาดังกล่าว นักวิจัยได้ให้แบ่งวัยรุ่นที่อ้วนเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกให้รับประทาน L-carnitine ขนาด 2 g/วัน อีกกลุ่มได้ยาหลอก (Placebo) โดยทั้งสองกลุ่มถูกจำกัดอาหารให้มีแคลอรี่เท่าๆกัน และมีการออกกำลังกายขนาดปานกลางเหมือนกัน หลังจากนั้น 3 เดือน ต่อมาจึงทำการวัดน้ำหนักตัวอีกครั้ง พบว่ากลุ่มที่ได้รับ L-carnitine น้ำหนักตัวลดลงเฉลี่ย 11 ปอนด์ ขณะที่อีกกลุ่มลดลงเฉลี่ยไม่ถึง 2 ปอนด์ และปริมาณไขมันในกระแสเลือดก็ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

- แอล-คาร์นิทีน(L-carnitine)ช่วยเพิ่มระดับพลังงานของร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ ค่อยเป็นค่อยไป โดยไม่ทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บหรือเกิดความเสียหายใดๆ กับร่างกาย เหมือนกันที่พบในสารสกัดจากพืชสกุล Ephedra (อ่านเพิ่มเติมได้ในเว็บไซต์ของกระทรวงอาหารและยาของอเมริกา ในเอกสารอ้างอิงครับ)

- แอล-คาร์นิทีนช่วยให้ความสามารถในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น มีความทนทานมากขึ้น และป้องกันเนื้อเยื่อไม่ให้เกิดความเสียหายอันเนื่องมาจากปริมาณออกซิเจนใน เซลล์ไม่เพียงพอ

- แอล-คาร์นีทีน(L-carnitine)ทำให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น

- คาร์นิทีนช่วยในการทำงานของตับ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของเราด้วย