วิธีการดูแลตัวเองเพื่อป้องกันภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศชาย

วิธีการดูแลตัวเองเพื่อป้องกันภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศชาย

หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง
ปัจจัย เสี่ยงของภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศที่พบบ่อย ได้แก่ โรคหัวใจและหลอดเลือด การขาดการออกกำลังกาย โรคอ้วน การสูบบุหรี่ โรคไขมันในหลอดเลือด และโรคอ้วนลงพุง (metabolic syndrome) การจะลดความเสี่ยงของภาวะนี้จึงต้องหลีกเลี่ยงและเปลี่ยนแปลงปัจจัยเสี่ยง เหล่านี้ โดยเฉพาะเรื่องการออกกำลังกาย การลดน้ำหนัก และการสูบบุหรี่

รักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ
พยายามหาวิธีใหม่เพื่อลดภาวะเครียดหรือความกดดัน เลือกกินอาหารที่มีไขมันต่ำและมีใยอาหารสูง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หาเพื่อนหรือกลุ่มที่ช่วยหรือสนับสนุนและสามารถให้คำปรึกษาได้ งดหรือลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีน

วิธีการดูแลตัวเองเพื่อป้องกันภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศชาย

มีงานวิจัยและพบข้อมูลว่า ?มีเซ็กซ์แล้วตายช้า? โดย เฉพาะผู้ชายถึงจุดสุดยอดขณะมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ สามารถลดโอกาสเสี่ยงป่วยด้วยโรคหัวใจลงได้ร้อยละ 50 และเพิ่มประสิทธิภาพของระบบไหลเวียนโลหิต ส่วนความยืนยาวของอายุในภาพรวม มีวารสารทางการแพทย์แดนผู้ดี รายงานไว้ว่า ชายใดมีเซ็กซ์มากกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์ อายุยืนไปอีก 10 ปี เมื่อเทียบกับชายซึ่งมีเซ็กซ์แค่ 1 ครั้งต่อเดือน ขณะที่ผู้หญิงที่มีความสุขเมื่อทำกิจกรรมรักบนเตียงจะยืดอายุขัยไปอีก 7-8 ปี