แนะวิธีฟื้นความพร้อมร่างกายหลังแฮงเอาท์ก่อนทำงาน

สธ.ห่วงสุขภาพประชาชน หลังแฮงเอาท์ช่วงสงกรานต์ แนะวิธีฟื้นความพร้อมร่างกายก่อนทำงาน

โฆษกกระทรวงสาธารณสุข ห่วงประชาชนที่ดื่มแอลกอฮอล์ฉลองช่วงสงกรานต์ อาจเกิดอาการอ่อนเพลีย แนะก่อนเริ่มวันทำงาน ควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์ ให้ดื่มน้ำอุ่นแทน ร่างกายจะฟื้นตัวเร็ว คนที่ต้องขับรถ หากง่วง อย่าฝืน ให้จอดพัก 15 นาที หรือเปลี่ยนคนอื่นขับ ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ

นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย รองปลัดกระทรวงสาธารณสุขและโฆษกกระทรวงสาธารณสุข ให้สัมภาษณ์ว่า ในช่วงเทศกาลสงกรานต์ ประชาชนดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กันค่อนข้างมาก (แฮงเอาท์) และดื่มติดต่อกันหลายวัน อาจมีอาการอดนอนสะสม จึงขอแนะนำให้ประชาชนผู้ที่ต้องทำหน้าที่ขับรถ ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก่อนออกเดินทางอย่างน้อย 8 ชั่วโมง หากรู้สึกว่าง่วง หาวบ่อยๆ อย่าฝืน ขอให้จอดพักประมาณ 15 นาทีก่อนขับรถต่อ ล้างหน้า ดื่มเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นแก่ร่างกาย หรือเปลี่ยนคนอื่นขับ เพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ และให้คาดเข็มขัดนิรภัยทุกครั้ง ส่วนผู้ที่ใช้รถจักรยานยนต์ทั้งผู้ขับขี่และซ้อนท้าย ให้สวมหมวกกันน็อคทุกครั้ง

สำหรับผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากๆ แล้ว วันรุ่งขึ้นร่างกายอาจเกิดอาการอ่อนเพลีย หรือที่เรียกว่า เมาค้าง วิธีการแก้ไขอาการดังกล่าวและเป็นการเตรียมความพร้อมร่างกายก่อนทำงาน คือ ควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์ แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่มากขึ้น เพื่อช่วยให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานดี นอกจากนี้ ควรดื่มเครื่องดื่มที่อุ่น เช่น น้ำอุ่น หรืออาหารอุ่นๆ ที่ย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม รวมทั้งรับประทานอาหารให้พอเหมาะ ครบ 5 หมู่ คือ ข้าว เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ให้ครบถ้วน ก็จะทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น หากไม่ปฏิบัติตัวให้ถูกต้องก็จะมีอาการเพลียนาน อาจเป็นปัญหาสุขภาพในระยะยาวต่อไป

ข่าว ? สำนักสารนิเทศ