มาแชร์กิจกรรมเวลาที่ นอนไม่หลับกันค่ะ ใครทำอะไรกันบ้าง

เราเป็นคนที่นอนไม่หลับ หลับที่ดึกมาก หรือเกือบเช้าค่ แต่ไม่ส่งผลต่อชีวิตประจำวันนะเลยไม่ค่อยซีเรียส เรามีกิกรรมที่ชอบทำกลางคืนบ่อยๆ เช่น เที่ยงคืนลุกมาทำอาหารสำหรับวันต่อไป, ดูซีรี่เกาหลี, เล่นกับหมา, จัดห้อง และจะไปหลับอีกทีประมาณตีสาม ตื่นเจ็ดโมงไปทำงานได้ปกติค่ะ อยากรู้ว่าเพื่อนๆเวลานอนไม่หลับทำอะไรกันบ้าง แต่ก็อยากกลับไปนอนเวลาปกติเหมือนคนอื่นๆเหมือนกันนะ แต่คิดว่าคงจะยากแล้วแหล่ะร่างกายชินกับเวลานี้ไปแล้ว แต่ถ้ามีแนะนะก็ยินดีนะคะ

ควรนอนให้ตรงเวลาดีที่สุดเพื่อให้นาฬิกาชีวภาพ หรือ ระบบการหลั่งสารให้หลับ ของเราทำงานได้ตรงเวลาตามธรรมชาติ ซึ่งระบบนี้ ภาษาอังกฤษเรียกว่า Circadian Rhythm ซึ่งควบคุมกิจกรรมต่างๆของมนุษย์ภายใน 24 ชม. และสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมโดยเฉพาะแสง, อุณหภูมิร่างกายและการหลั่งเมลาโทนิน

ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกิจกรรมต่างๆ รวมถึงเวลาในการใช้ชีวิต แล้วก็การเลือกรับประทานอาหาร ก็น่าจะช่วยได้นะคะ ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็มีทางเลือกเช่น ปรึกษาแพทย์ หรือ ทานอาหารเสริมเกี่ยวกับฮอร์โมน มีให้เลือกมากมาย Circadin Vit c เกลือแร่เป็นต้น

Good question มากๆเลยค่ะ เราก็เป็นอยู่ ทรมานมาก

ออกกำลัง กินอาหารที่มีประโยชน์ กินอาหารเสริมให้ร่างกายได้สารอาหารที่คบ กินอิ่มนอนหลับประมาณนั้นนะ