เคล็ดลับชะลอความแก่ !

ผู้ชายก็ต้องหมั่นดูแลสุขภาพผิวไม่ต่างจากผู้หญิง เพราะถ้าคุณปล่อยปะละเลยผิวของคุณอาจจะเยี่ยวย่นก่อนวัยอันควรก็เป็นได้ วันนี้เรามีวิธีช่วยดูแลผิวให้สดใสของเสมอมาฝากกันค่ะ ลองไปดูกันเลย



รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ควรเลือกทานผักใบเขียวเป็นประจำและควรเลือกทานเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย อย่างเช่น พวกปลา เพราะอาหารเหล่านั้นมีสารแอนตี้ออกซิแดนซ์หรือสารต้านอนุมูลอิสระ

รู้จักควบคุมน้ำหนัก
โดยการหลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้วและน้ำตาล โดยเฉพาะขนมหวาน ขนมปัง เค้ก หรือเบเกอรี่ ถ้าต้องทานหวานควรเลือกสารให้ความหวานที่ผลิตจากธรรมชาติ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ การขยับแขน ขยันขา ยืดกล้ามเนื้อบ้าง หรือใช้การเดินแทนการขึ้นลิฟต์ ก็พอช่วยได้



นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
เวลาที่เหมาะสมในการนอนหลับพักผ่อนที่สุดคือช่วง 4 ทุ่มถึง 6 โมงเช้า และควรนอนให้ได้ 8-10 ชั่วโมงจะดีมาก

ทำจิตใจให้สบาย
พยายามมองโลกในแง่บวก ฝึกจิตและสมาธิให้อยู่กับเนื้อกับตัว อาจฝึกโดยการกำหนดลมหายใจ เมื่อทำบ่อยๆ จะช่วยให้มีสติดีขึ้น

เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิว
ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ดูแลผิวผู้ชายจำนวนมาก อย่างเช่น วาสลีนเมน ก็มีหลายสูตรให้เลือกใช้ ดังนั้น ควรเลือกใช้ให้เหมาะกับสภาพผิว ทางที่ดีควรใช้โฟมล้างหน้าที่ช่วยทำให้ผิวสะอาดและกระจ่างใส ทาครีมกันแดดทุกวัน ถ้าให้ดีมี SPF15 ขึ้นไป และมีส่วนผสมของวิตามินบี 3 และแอนติออกซิแดนต์ เพื่อช่วยให้ผิวกระจ่างใส นอกจากนี้ควรทาครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของมอยเจอร์ไรเซอร์ วิตามินบี 3 แอนติออกซิแดนต์ และวิตามินซี เพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวหน้าของคุณเอง

ถ้าทำได้ทั้งหมดนี้ รับรองว่าคุณจะมีสุขภาพผิวที่ดี ไม่แก่ก่อนวัยแน่นอน