ปมปัญหาการอ้วนลงพุงและคำแนะนำการใช้เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง

สวัสดีครับท่านผู้อ่านที่รักในบทความนี้ผมจะมาพูดถึงปัญหาการอ้วนลงพุงและวิธีการใช้งานเครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้องอย่างไรให้เป็นผลสูงสุดนะครับ ผมเชื่อว่าหลายท่านคงพบปัญหากับการมีรูปร่าง หรือหุ่นที่ไม่ต้องการ ไม่ว่าจะเป็นอ้วนลงพุง หรือผอมลงพุง แต่ผอมแล้วยังมาลงพุงอีกนี่สิผมว่าน่ารังเกียจกว่าอ้วนลงพุงอีกนะ แน่นอนสาเหตุนั้นมาจากการเลือกกินอาหารที่มีไขมันสะสมเยอะ การไม่ออกกำลังกาย ไม่ดูแลตัวเองเท่าที่ควร แต่รู้มั้ยครับตัวการหลักๆ ของการลงพุงอีกอย่างที่ผมศึกษาและรู้ได้จากตัวผมเองเลย นั่นคือ การกินยามดึกหรือกินก่อนนอนครับ จะทำให้ลงพุงได้เร็วมาก แต่ก่อนผมนะครับกินดึก กินก่อนนอนประจำ ด้วยประเภทงานของผมที่มันต้องเลิกดึก มิหนำซ้ำกินน้ำอัดลมตอนดึกดื่นอีกต่างหาก เรียกได้ว่าเอาอกเอาใจปากเต็มที่ ผ่านพ้นไม่กี่เดือนก็มีคนทักเยอะว่าไปทำอะไรมาถึงได้อ้วนขนาดนั้น ซิกแพคที่ผมมีแต่ก่อนน่ะหายหมดครับ เวลาไปงานเลี้ยงกลับเพื่อนๆ เห็นรูปตัวเองแล้ว เฮ้ย! ตกใจครับ อ้วนจริงๆ คือบางหนต้องให้คนอื่นบอกครับ เพราะเราอยู่กับตัวเองทุกวันมันชินมองไม่ค่อยออก ตั้งแต่ตอนนั้นผมก็เริ่มครัดเคร่งกับการใช้ชีวิตมากขึ้น ออกกำลังกายมากขึ้น ไม่กินดึก โดยเฉพาะหน้าท้องครับเป็นปัญหามาก ซิทอัพกับพื้นนานๆ เข้า ปวดคอครับ ปวดหลังด้วย ต้องใช้เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้องเข้าช่วยครับ มันช่วยให้เราออกกำลังกายได้ตรงมากขึ้น และไม่ปวดคอ ปวดหลังด้วยนะครับ เอาล่ะก่อนจะไปถึงเรื่องเทคนิคการใช้งานเครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้องก็จะมาพูดถึงวิธีการเลือกซื้อเครื่องที่เหมาะกับเรา เครื่องที่เราพึงใจกันก่อน แนะนำว่าหากใครต้องการแค่บริหารบริเวณหน้าท้องก็ซื้อพวกเครื่องฟังก์ชั่นเดียวเล่นท่าเดียวแต่ซิทอัพอย่างเช่นเครื่อง Easy Abdomen ก็พอครับ มันจะเป็นเบาะรองนั่งมีด้านหลังคอยยันหลังเราขึ้นลงด้วยแรงสปริงและจะมีหมอนรองหลังและศีรษะเราเพื่อป้องกันการบาดเจ็บได้ เครื่องนี้ราคาประมาณ 2,5xx บาทครับ ถือว่าราคากลางๆ

หรือหากใครเน้นย้ำบริหารหน้าท้องแล้วยังอยากได้ฟังก์ชั่นเสริมพิเศษด้วยก็ต้องนี้เลยครับอย่างเดียวในใจที่ทุกวันนี้ผมใช้อยู่ประจำนั่นก็คือเครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง Six Pack Care 6-in1 ราคาก็ประมาณ 3,9xx บาท เรียกได้ว่าตัวเดียวครบเครื่องครับ เครื่องนี้จะหนักและตัวใหญ่ครับประมาณ 13kg มีสปริงด้านหลัง 6 ตัวข้างละ 3 ตัว คือถ้าใครน้ำหนักเยอะๆ กลัวว่าทำท่าซิทอัพลงไปแล้วจะขึ้นมาไม่ไหวไม่มีปัญหาครับเพราะเจ้าเครื่องนี้มีแรงผลักเยอะ ซึ่งแน่นอนว่าเวลาเรานอนลงก็ต้องออกแรงบริเวณหน้าท้องเยอะเหมือนกันหรือหากใครไม่หวังให้สปริงช่วยเยอะก็ถอดออกก็ได้ครับ เหมือนเครื่องที่บ้านผมถอดออกเหลือข้างละตัวให้เครื่องช่วยหนุนเล็กน้อยกำลังดีครับ เอาล่ะสำหรับเครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้องที่ผมอยากแนะนำก็ประมาณนี้แร่ะครับ ทีนี้มาว่ากันในเรื่องของเคล็ดลับการใช้งานเครื่องให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด เรื่องนี้เป็นเรื่องสำคัญครับ ทำไมน่ะหรอ ก็อย่างเช่นเพื่อนผมบางคนมีเครื่องออกกำลังกายเยอะไปหมดเลยเรียกได้ว่ามีครบทุกเครื่องในการเล่นในแต่ละส่วน แต่...โอโห้ อ้วนยังกะหมู ทำไมน่ะหรอครับ ที่ผมสังเกตเห็นนะคือ 1.มันมีไว้ชื่นชม 2.มันเล่นไม่เป็น คือการจะเล่นเป็นหรือไม่เป็นเนี้ยไม่ใช่แค่เล่นตามความพอใจแล้วบอกว่าตัวเองเล่นเป็นนะครับคือมันต้องขึ้นอยู่กับสถานการณ์ร่างกายของแต่ละคนด้วย เช่นว่าสมัยผมเรียนมหาวิทยาลัยอยู่ แต่ละที่ก็จะมีฟิตเนสเซ็นเตอร์ ผมก็สมัครเข้าไปใช้บริการครับ ก่อนใช้ก็ต้องมีการสาธิตวิธีการใช้งานกันก่อน วันไปอบรมก็มีเจ้าหน้าที่ให้การแนะนำพาเล่นเครื่องออกกำลังกายทั้งหลาย ยังจำได้พอคิวผมเล่นเครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้องนึ่ง เขาก็บอกว่าสำหรับคนเล่นใหม่เราจะเล่นที่ยกละ 12 ครั้ง เป็นจำนวน 2 ยก อืมๆ ผมก็เล่นไปๆ แต่จริงๆ ตอนนั้นปั่นจักรยานทุกวันร่างกายแข็งแรงครับเล่นเป็นร้อยครั้งก็ไม่เหนื่อยให้ผมเล่น 12 ครั้ง 2 ยกเนี้ยนะ ไม่รู้สึกครับ ต้องเล่นหนักๆ นานๆ ที่เล่ามาทั้งหมดก็เพื่อที่จะบอกว่าสภาพร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกันครับ แข็งแรง อ่อนแอ ต่างกัน ไม่ต้องไปเชื่อคนอื่นมาก เล่นตามสไตล์เรานี่แร่ะ ผมแนะนำ เช่นว่าเวลาผมเล่นเครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้องนะ ผมก็จะไม่คำนึงถึงจำนวนครั้งหรือจำนวนยกอะไรนะ วิธีการของผมคือเล่นไปเรื่อยๆ จนกว่าหน้าท้องมันจะปวด อ่อนแรง และเล่นต่อไปไม่ไหวแล้ว แล้วก็ให้หยุดพัก ทำแบบนี้ซัก 3 ยกครับ

แน่นอนครับสำหรับมือใหม่ เช้าวันรุ่งขึ้นจะเจ็บหน้าท้อง ฮ่าๆๆ ไม่แปลกครับ มาถูกทางแล้ว แต่วันนี้ถึงจะเจ็บแต่ก็ห้ามหยุดเล่นนะ เล่นเหมือนเดิมแต่ไม่เล่นหนักเหมือนวันก่อนๆ พอวันต่อๆ ไปมันจะค่อยๆ หายเจ็บครับ แล้วก็ให้เพิ่มความเข้มข้นขึ้นไปเรื่อยๆ พอเล่นเท่าเดิมแล้วไม่รู้สึกเหนื่อยหรือว่าเจ็บก็ให้เพิ่มความนานเข้าไปอีกจนกว่าจะรู้สึกไม่ไหวจริงๆ แบบเดิม ซึ่งอาการเจ็บที่เกิดขึ้นมันไม่ใช้การบาดเจ็บนะครับ แต่เป็นการที่กล้ามเนื้อฉีกจากการที่เราฝืนเล่น ดีแล้วครับคือเราต้องทำให้มันฉีกเพื่อที่มันจะได้ขยายตัว และแข็งแรงยิ่งขึ้น คำแนะนำอย่างที่2 คือเหมือนที่บอกไว้ตอนต้นครับ ควรงดอาหารมื้อดึก อย่าเครียด และให้ทำสมาธิทุกวันก่อนนอนวันละเท่าไหร่ก็แล้วแต่ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลเพื่อให้จิตเป็นสมาธิ อย่าหละหลวมกับชีวิต หากอยากกินอะไรตอนไหนก็กิน ต่อให้มีซุปเปอร์เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้องซัก 10 เครื่อง ก็อ้วนพุงป่อง ที่บอกให้ทำสมาธิก็คือเพื่อตรงนี้แร่ะครับควบคุมจิตใจให้อยู่กับเป้าหมายไม่วอกแวก หากรูปนายแบบ นางแบบ หุ่นเฟิร์มๆ มาติดไว้ข้างฝา เพื่อไว้ดูเป็นแรงผลักดันซักรูป ทำอย่างที่ผมแนะนำทุกวันเป็นประจำรับรองได้เลยครับรูปร่างและสุขภาพของท่านจะดีขึ้นกว่าการกินยาลดน้ำหนักอะไรพวกนั้นต่างๆ นาๆ ไร้สาระ และก็จะเป็นการคุ้มค่ากับเงินที่อุตส่าลงทุนซื้อเครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้องมาใช้ด้วยนะครับ ท้ายที่สุดแล้วขอเพียงแค่ เอาจริงเอาจัง ตั้งใจ ลงมือทำ อะไรก็สำเร็จครับ