วิธีลดต้นขาวิธีง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก

ออกกำลังกายลดต้นขาแบบง่ายๆ

ขั้นตอนวิธีการลดต้นขา ทำดังนี้

1. ให้ยืนตรงแล้วกางขาออกพอประมาณ จากนั้นให้เขย่งเท้าขึ้นให้สุดจนรู้สึกว่าตึงที่น่อง นับ 1-20 ในท่านี้ให้ทำประมาณ 30 ครั้ง ในท่านี้จะช่วยกระชับต้นขาและช่วยลดน่อง

2. ให้ยืนตรงแล้วเอามือเกาะพนังห้องหรือที่ยึดที่อื่นๆ ตามแต่ถนัด จากนั้นเหวี่ยงขาข้างหนึ่งให้สุด เหวี่ยงขึ้น-ลง ในท่านี้ให้ทำประมาณ 30 ครั้ง ในท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านใน

3. นั่งลงกับพื้นเหยียดขาให้ตรง หลังจากนั้นค่อยๆ ยกขาทั้งสองข้างขึ้น ตีขาไปมาสลับกันประมาณ 50-100 ครั้ง

4. สำหรับผู้ที่มีสระว่ายน้ำที่บ้าน ให้ยืนในน้ำหรือว่ายน้ำ หลังจากนั้นให้ยกขาขึ้นตีน้ำ โดยให้เอามือแตะขอบสระไว้ แล้วยกขาเหวี่ยงไปมาทีละข้าง โดยให้ทำสลับกันประมาณ 30 ครั้ง

นี่ก็เป็นวิธีลดต้นขาแบบง่ายๆ แต่ได้ผลจริง ควรทำสม่ำเสมอ และควรออกกำลังกายอย่างอื่นควบคู่กันไปด้วย พร้อมกับควบคุมอาหารที่รับประทานไปด้วย ดู อาหารเพื่อสุขภาพ

ข้อมูล http://www.zabzaa.com/health/health.php?id=9