วิธีป้องกันอาการเจ็บเท้าจากการใส่ส้นสูง

?อยากสวยต้องอดทน? เป็นคติของผู้หญิงส่วนใหญ่ จริงไหมคะ มีการสำรวจเรื่องของการใส่รองเท้าส้นสูง พบว่า มีผู้หญิงมากถึง 42 %ที่ยอมรับว่าอาการปวด ตึง เมื่อย แต่ก็ยังไม่ยอมเลิกใส่รองเท้าส้นสูง และมีผู้หญิงมีอาการจากการใส่รองเท้ามากถึง 73%

ป้องกันอาการผิดปกติจากการใส่ส้นสูงได้ โดย

1. เลือกรองเท้าส้นสูงที่ขนาดพอดีกับเท้า

ลองนึกดูว่า บางครั้งใส่รองเท้า แล้วยังลื่นไปด้านหน้าทำให้มีช่องอยู่ที่ส้นเท้าได้ แบบนั้นจะทำให้เกิดอาการปวด หรือเกิดแผลบริเวณเอ็นร้อยหวายได้ นอกจากนั้นยังจะเพิ่มแรงกดที่บริเวณหัวแม่เท้าทำให้มีอาการปวดมากขึ้นด้วย

ควรเลือกที่บริเวณส้นเท้ากระชับพอดีแต่ไม่ถึงกับแน่นเกินไป

2. ลองใช้แผ่นซิลิโคนรองที่บริเวณส่วนหน้าของเท้า

ถ้ามีอาการปวดบริเวณฝ่าเท้าที่โคนนิ้วโป้ง อาจจะลองใช้แผ่นรองที่เป็นคล้ายเจลบาง ๆ ซึ่งจะช่วยลดแรงกระแทก ทำหน้าที่เหมือนเป็นตัวรองรับน้ำหนักอีกระดับหนึ่ง

3. เลือกส้นที่หนาขึ้นหน่อย เืพื่อให้มี stability มากขึ้น

ส้นที่หนากว่าจะช่วยให้ทรงตัวได้ดีกว่า และช่วยลดแรงกดที่บริเวณส่วนหน้าของเท้า และช่วยลดอาการปวดเกร็งชองเอ็นร้อยหวาย

4. เลือกส้นที่เตี้ยลงมาสักนิด

ส้นที่สูงตั้งแต่ถึง 4 นิ้วขึ้นไป จะทำให้เท้าต้องยกขึ้นเกือบตรง และน้ำหนักทั้งหมดจะตกไปอยู่ที่โคนหัวแม่เท้า

ควรลดลงมาเหลือสัก 2 นิ้ว น่าจะกำลังดีและลดอาการปวดไปได้มาก

5. เลือกรองเท้าที่เปิดด้านหน้าบริเวณหัวแม่เท้า

รองเท้าที่เปิดหัวแม่เท้า จะลดแรงบีบรัด และลดความเสี่ยงในการเกิดตุ่มเนื้อแข็ง ๆ ที่นิ้วเท้า
ถ้าหากว่ามีตุ่มเนื้อแข็ง ๆ ขึ้นมา ให้พบศัลยแพทย์เพื่อจัดการตัดออก

6. ยืดเส้นยืดกล้ามเื้นื้อน่อง และเอ็นร้อยหวายเป็นประจำ

อยากสวยต้องอดทน แต่ก็อย่าทนจนเสียสุขภาพนะคะ


ที่มา DrCarebear Samitivej