ป้องกันอาการผิดปกติจากการใส่ส้นสูงได้ โดย
1. เลือกรองเท้าส้นสูงที่ขนาดพอดีกับเท้า
ลองนึกดูว่า บางครั้งใส่รองเท้า แล้วยังลื่นไปด้านหน้าทำให้มีช่องอยู่ที่ส้นเท้าได้ แบบนั้นจะทำให้เกิดอาการปวด หรือเกิดแผลบริเวณเอ็นร้อยหวายได้ นอกจากนั้นยังจะเพิ่มแรงกดที่บริเวณหัวแม่เท้าทำให้มีอาการปวดมากขึ้นด้วย
ควรเลือกที่บริเวณส้นเท้ากระชับพอดีแต่ไม่ถึงกับแน่นเกินไป
2. ลองใช้แผ่นซิลิโคนรองที่บริเวณส่วนหน้าของเท้า
ถ้ามีอาการปวดบริเวณฝ่าเท้าที่โคนนิ้วโป้ง อาจจะลองใช้แผ่นรองที่เป็นคล้ายเจลบาง ๆ ซึ่งจะช่วยลดแรงกระแทก ทำหน้าที่เหมือนเป็นตัวรองรับน้ำหนักอีกระดับหนึ่ง
3. เลือกส้นที่หนาขึ้นหน่อย เืพื่อให้มี stability มากขึ้น
ส้นที่หนากว่าจะช่วยให้ทรงตัวได้ดีกว่า และช่วยลดแรงกดที่บริเวณส่วนหน้าของเท้า และช่วยลดอาการปวดเกร็งชองเอ็นร้อยหวาย
4. เลือกส้นที่เตี้ยลงมาสักนิด
ส้นที่สูงตั้งแต่ถึง 4 นิ้วขึ้นไป จะทำให้เท้าต้องยกขึ้นเกือบตรง และน้ำหนักทั้งหมดจะตกไปอยู่ที่โคนหัวแม่เท้า
ควรลดลงมาเหลือสัก 2 นิ้ว น่าจะกำลังดีและลดอาการปวดไปได้มาก
5. เลือกรองเท้าที่เปิดด้านหน้าบริเวณหัวแม่เท้า
รองเท้าที่เปิดหัวแม่เท้า จะลดแรงบีบรัด และลดความเสี่ยงในการเกิดตุ่มเนื้อแข็ง ๆ ที่นิ้วเท้า
ถ้าหากว่ามีตุ่มเนื้อแข็ง ๆ ขึ้นมา ให้พบศัลยแพทย์เพื่อจัดการตัดออก
6. ยืดเส้นยืดกล้ามเื้นื้อน่อง และเอ็นร้อยหวายเป็นประจำ
อยากสวยต้องอดทน แต่ก็อย่าทนจนเสียสุขภาพนะคะ
ที่มา DrCarebear Samitivej
