ท้องใหญ่ ก็นอนหลับสบายได้ตลอดคืน

ในช่วง 5 เดือนเป็นต้นไป โดยเฉพาะในช่วง 7-9 เดือนของการตั้งครรภ์ คุณแม่ท้องมักมีหน้าท้องขยายเต็มที่ ทำให้อึดอัดในการใช้ชีวิตเป็นอย่างมากโดยเฉพาะในการนอน มักนอนไม่หลับ เพราะความอึดอัด และอาจมีอาการปวดท้องร่วมด้วย

ซึ่งปัญหาการนอนไม่หลับ ถือได้ว่าเป็นปัญหาใหญ่ต่อสุขภาพอย่างหนึ่ง เพราะในช่วงตั้งครรภ์ หากนอนไม่เพียงพอย่อมมีผลต่อสุขภาพร่างกาย สุขภาพจิตของคุณแม่ท้อง และลูกน้อยในท้องอย่างแน่นอน

การจะนอนหลับอย่างสบายได้ตลอดคืนนั้น จึงต้องจัดที่นอนให้ถูกหลัก และมีตัวช่วยต่างๆ ดังนี้

นอนตะแคงซ้าย
การนอนหงาย จะทำให้คุณแม่รู้สึกอึดอัด เพราะมดลูกที่ใหญ่ขึ้นไปกดเส้นเลือดใหญ่จนทำให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายทำได้ไม่ดีนัก ช่วงนี้คุณแม่จึงควร นอนตะแคงซ้าย เพราะเส้นเลือดใหญ่และตับจะอยู่ค่อนไปทางขวา น้ำหนักตัวจะไม่ไปกดทับให้รู้สึกอึดอัด แต่ถ้ากลัวว่านอนตะแคงข้างเดียวจะเมื่อยอาจสลับตะแคงซ้ายขวาบ้างก็ได้ เพียงแต่นอนตะแคงซ้ายเป็นหลัก

มีหมอนหนุน
คุณแม่ท้อง ควรหาหมอนหนุนไว้หนุนรองบริเวณหัวเข่าและหลังช่วยให้นอนสบายขึ้น และป้องกันไม่ให้เส้นต่างๆ ตึงจนเกินไป

ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน
ก่อนนอนควรจิบนมอุ่นๆ สักแก้ว จะช่วยให้หลับสบายขึ้นได้ค่ะ

อากาศดี
ควรจัดที่นอนให้อากาศถ่ายเทสะดวก ไม่ร้อนอบอ้าว และไม่หนาวเย็นจนเกินไป รวมถึงไม่เหม็นอับ ไม่มีเสียงดังรบกวน และไม่มีแสงสว่างรบกวนการนอน
สนใจติดตามเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับแม่และเด็กเพิ่มเติมได้ที่นี้นะคะ www.beautyshopdd.com