ปรึกษาหน่อยค่ะ อาการเริ่มฟ้องละ กลัวท้องผูก

ปรึกษาเรื่องอาหารท้องผูกหน่อยนะคะ
คือสังเกตตัวเองช่วงหลังๆมานี้ท้องจะป่องๆ
แล้วก็ไม่ค่อยปวดถ่ายเหมือนปกติน่ะค่ะ
กลัวว่าจะกลายเป็นท้องผูกไป แล้วเด๋วลามไปอย่างอื่นได้อีกมากมาย
นอกจากกินผักผลไม้แล้วมีวิธีอะไรแนะนำอีกมั๊ยคะ ไม่อยากเป็นเลย

ถ้าท้องผูกไปแล้วมันอันตรายได้เหมือนกันนะคะ
คุณอาเราท้องผูกปล่อยไว้นานไปจนเป็นริดสีดวงอ่ะค่ะ เห็นแล้วทรมานแทน
ดีที่สุดคือต้องทานพวกใยอาหารให้มากพอค่ะ เดี๋ยวนี้ก็มีเสริมหลายอย่าง แบบน้ำก็มีค่ะ
พวกบีอิ้ง บอดี้ไลน์ อันนี้เค้้าให้ดื่มสองขวดสำหรับหนึ่งวัน

ไม่ค่อยปวดแสดงว่ากากอาหารไม่พอนะคะ ลดความอ้วนอยู่รึป่าว
ถ้ากลัวอ้วนกินบีอิ้งแบบเม้นท์บนบอกก็ได้ค่ะ มันไม่มีน้ำตาล มีใยอาหารที่ช่วยเรื่องขับถ่ายได้
แล้วก็พยายามเข้าห้องน้ำเวลาเดิมทุกวันค่ะ หรือถ้าเริ่มปวดก็รีบเข้าเลย ห้ามกลั้น

นอกจากกินไฟเบอร์เสริมแล้วออกกำลังกายด้วยนะคะ ลดของมันๆ แล้วก็อย่าเครียดค่ะ

ควรดื่มน้ำเยอะๆ กินผักผลไม้หรือเสริมพวกกากใยให้เพียงพอ
บางคนไปกินยากระตุ้นให้ถ่ายทั้งๆ ที่ไม่มีกากที่มากจะขับออกมามันก็คือผิดวิธี