เคล็ดลับกุญแจสำคัญวิธีทำให้สุขภาพผิวดีจากภายในสู่ภายนอก

เคล็ดลับสุขภาพผิวดี
กุญแจสำคัญทำให้สุขภาพผิวดี
วิธีทำให้สุขภาพผิวดีจากภายในสู่ภายนอก

ให้อาหารผิว ให้ผิวของคุณได้รับประโยชน์จากวิตามินบ้าง ด้วยการรับประทานผักใบเขียว ,สลัด และผลไม้ ทุกวัน กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ
อาหารเป็นสิ่งสำคัญต่อผิวมากกว่าเครื่องสำอางใดๆ ดังนั้นเราจึงควรเลือกอาหารที่จะช่วยดูแลสุขภาพผิวพรรณอย่างถูกต้อง เช่น
- อาหารอุดมวิตามินเอ เช่น นมสด ผลิตภัณฑ์จากนม ตับ ฟักทอง แคร์รอต ผักบุ้ง ตำลึง อาหารพวกนี้นอกจากจะช่วยทำให้ผิวสวยแล้ว ยังช่วยซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อในร่างกายอีกด้วย
- อาหารอุดมด้วยวิตามินบี เช่น เนื้อปลา เป็ด ไก่ ถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ
- อาหารอุดมด้วยวิตามินซี เช่น ผักผลไม้ทั้งหลาย วิตามินซีในผักผลไม้จะช่วยทำให้ผิวหนังยืดหยุ่น กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
- อาหารอุดมด้วยวิตามินอี เช่น จมูกข้าวสาลี ธัญพืชต่างๆ วิตามินอีจะช่วยทำให้ผิวเรียบเนียน ป้องกันแผลเป็น
- น้ำมันปลา ซึ่งมีกรดไขมันโอเมกา-3 จะช่วยฟื้นฟูผิวให้ดูมีสุขภาพดี
- ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร หรือ 6-8 แก้วต่อวัน เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ผิวมีโอกาสสูญเสียความชุ่มชื้นได้ตลอดเวลา ถึงแม้ว่าคุณจะชะโลมด้วย มอยส์เจอไรเซอร์มากแค่ไหนแล้วก็ตาม แต่ให้รู้ไว้เถอะค่ะว่า ยังไม่เพียงพอหรอก ดังนั้นเพื่อเป็นการเพิ่มระดับ ความชุ่มชื้นแก่ผิวยิ่งขึ้น จึงควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละประมาณ 1-2 ลิตรเป็นอย่างน้อย