เคลียร์สมองให้ดีรับปีใหม่ ห่างไกลภาวะสมองล้า (Brain Fog)

กรมการแพทย์ โดยสถาบันประสาทวิทยา เผย ภาวะสมองล้า แม้จะไม่อันตรายเหมือนโรคร้ายแรงอื่นๆ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องเล็กที่ควรมองข้าม เพราะนี่คือสัญญาณเตือนจากสมองว่ากำลังรับภาระหนักเกินไป ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันในทุก ๆ ด้าน กรมการแพทย์จึงขอเชิญชวนทุกท่านมาทำความรู้จัก เพื่อเคลียร์สมองให้ดี รับปีใหม่ที่กำลังจะมาถึง

ผศ.พิเศษ นพ.ธนินทร์ เวชชาภินันท์ รองอธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า ยุคปัจจุบันที่สังคมมีความเร่งรีบและการแข่งขันกันมากขึ้น การใช้ชีวิตและการทำงานที่ต้องแข่งกับเวลา ทำให้มีโอกาสดูแลสุขภาพส่วนบุคคลน้อยลง ทำให้บ่อยครั้งที่วัยทำงานต้องเผชิญกับความรวนของร่างกาย หรือแม้กระทั่งความเจ็บป่วยของระบบต่าง ๆ หากไม่นับความเจ็บป่วยทางกายแล้ว ยังมีความเจ็บป่วยทางสุขภาพจิตและระบบประสาท โดยเฉพาะปัญหาด้านความจำที่แย่ลงที่พบบ่อยในวัยสูงอายุ แต่กลับมาพบในวัยทำงาน ทำให้ผู้ป่วยและคนรอบข้างมีความกังวลว่า จะป่วยเป็นโรคสมองเสื่อมตั้งแต่อายุน้อย แท้จริงแล้ว ยังมีความผิดปกติที่เรียกว่า “ภาวะสมองล้า” หรือ “Brain Fog” ซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่มักจะประกอบไปด้วยปัญหาด้านความจำระยะสั้นที่แย่ลง สมาธิถดถอยไม่สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งหนึ่งสิ่งใดได้ยาวนาน จนมักส่งผลให้ทักษะการทำงานและการวางแผนลดลง ปัจจุบันภาวะนี้พบได้บ่อยขึ้นในวัยทำงาน เนื่องจากมีเหตุและปัจจัยที่ต้องใช้ทักษะความคิดและความจำค่อนข้างมาก แต่การดูแลตนเองกลับสวนทาง เมื่อสงสัยภาวะนี้ ควรมาพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินและให้การดูแลรักษาที่เหมาะสมต่อไป

นพ.เอนก กนกศิลป์ ผู้อำนวยการสถาบันประสาทวิทยา กล่าวเพิ่มเติมว่า สำหรับช่วงปีใหม่นี้การเคลียร์สมองและแก้ไข้สมองล้าจากการใช้ชีวิตประจำวันของคนเรา สามารถเริ่มต้นได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่าย ๆ ด้วยตนเอง โดยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและมีประสิทธิภาพอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้สมองได้พัก การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีผลเสียต่อสุขภาพ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ หมั่นสำรวจและดูแลสุขภาพใจให้เป็นปกติ จัดการความเครียดและความกังวล ทำจิตใจให้สดชื่นแจ่มใส โดยสรุปคือ กินดี นอนดี ออกกำลังกายดี อารมณ์ดี แม้จะไม่เห็นผลในทันที แต่หากเริ่มต้นดูแลตนเองตั้งแต่วันนี้ จะช่วยให้สุขภาพสมองและระบบประสาท รวมถึงสุขภาพโดยรวม มีความสมบูรณ์แข็งแรง ช่วยให้สามารถทำงานและทำกิจวัตรประจำวันได้เต็มศักยภาพ และช่วยชะลอภาวะสมองเสื่อมในอนาคตได้อีกด้วย