1 กินพอประมาณ
เราไม่ควรกินจะอิ่มตื้อ เพราะจริงๆแล้วอาหารที่เราทานเข้าไปยังเดินทางไม่ถึงกระเพาะอาหาร ซึ่งเมื่ออาหารเหล่านั้นเดินทางถึงกระเพาะอาหาร เราจะอิ่มพอดี แค่กินอิ่มประมาณครึ่งท้อง แล้วดื่มน้ำตามก็เพียงพอแล้ว
2 อย่าอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง
แค่ลดปริมาณอาหารลง แต่อย่างดทานอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะจะทำให้เรามาชดเชยเป็นสองเท่าในมื้ออื่นๆ ซึ่งทำให้เราน้ำหนักเราเพิ่มมากขึ้น
3 ออกกำลังกายอย่างน้อย 15 นาที
ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายได้คุ้นชินกับการออกกำลังกายต่อเนื่อง รวมทั้งยังเป็นการช่วยเบิร์นแคลอรี่ในร่างกายออกไปด้วย แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาจริงๆ เลือกกระโดดเชือก 15 นาที ก็ช่วยเบิร์นไปได้ 190 แคลอรี่
4 ดื่มกาแฟเนเจอร์กิฟ คอฟฟี่พลัส และกาแฟเนเจอร์กิฟ คอฟฟี่21อย่างต่อเนื่อง
ทั้ง2ตัวนี้ ใช้น้ำตาลเทียมรับรองว่าไม่มีแคลอรี่ ซึ่งให้พลังงาน 30กิโลแคลอรี่ /ซอง เท่านั้น แต่วิตามิน เกลือแร่ ใน กาแฟเนเจอร์กิฟ คอฟฟี่พลัส และ กาแฟเนเจอร์กิฟ คอฟฟี่21จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้ ประมาณ 1,000 กิโลแคลลอรี่ จึงไม่ต้องกังวลว่า ครีมเทียมในกาแฟสูตรนี้ จะทำให้อ้วน รับรองว่าผอม เพรียวและกระชับจริงๆค่ะ ทานต่อเนื่องกันมาเรื่อยๆ วันละ 2-3 ถ้วย มันช่วยทำให้ไขมันเก่าในร่างกายค่อยๆลดลง และรูปร่างเพรียวกระชับโดยไม่มีผลข้างเคียงใดๆทั้งสิ้นค่ะ!!
ก็มีเท่านี้ละค่ะ ที่เราลดได้เลยอยากมาบอก สำหรับเราทำได้น่ะ สำหรับเพื่อนๆเราก็ไม่รู้ มันแล้วแต่บุคคลเนอะ ว่ามีความอดทนและวินัยมากแค่ไหน ขอให้พยายามกันน่ะค่ะ สู้ๆ
