มีวิธีอย่างไรบ้าง ที่ทำให้ตื่นขึ้นมาแล้วสดใส ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่

พยายามอย่าคิดมาก หลับตานอน ด้วยตัวเองดูนะคะ รู้ว่ามันทำยาก แต่ ต้องอดทน ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็ปรึกษาแพทย์ เภสัช แถวบ้านดูก่อนค่ะ

ปกติก็อย่าดื่มน้ำก่อนนอนมาก เดี๋ยวจะปวดฉี่ ทำให้ตื่นกลางดึก ปิดม่านห้ามแสงเข้า ท้องต้องไม่ว่าง ไม่หิว สวดมนต์ แล้วนอนกำหนดลมหายใจ นอนยาวถึงเช้าเลยค่ะ