มีวิธีอย่างไรบ้าง ที่ทำให้ตื่นขึ้นมาแล้วสดใส ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่

เราเป็นคนที่นอนตรงเวลา สี่ทุ่มนอน หกโมงเช้าตื่น 8 ชั่วโมงพอดี แต่ทุกๆวันเราจะไม่ค่อยสดชื่น เหมือนนอนได้ไม่เต็มอิ่มเลย ไม่ได้ตื่นกลางดึกด้วย ออกกำลังกายบ้าง วันสลับวัน วันละ 40 นาทีโดยการวิ่ง จึงอยากทราบว่า เพื่อนๆมีวิธีอย่างไรบ้าง ที่จะทำให้เรานอนได้เต็มอิ่มทตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่น พร้อมไปทำงานได้เต็มที่

ลองออกกำลังกายช่วงเย็นก่อนนอนดูสิครับ น่าจะช่วยให้หลับสบายขึ้นได้นะครับ

ก่อนนอน ปิดแสงเข้าให้หมด ปิดมือถือ ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน งดดูทีวีก่อนจะหลับซัก 30 นาที อ่านหนังสือเบาสมองซักเล่ม หลับยาวเลย ตื่นมาสดชื่น

ออกกำลังกาย ดื่มน้ำเยอะๆ มันช่วยได้เยอะนะ ลองทำดูสิ

ถ้าออกกำลังกายแล้ว ยังรู้สึกว่านอนตื่นมาแล้วยังเพลียๆ ให้ลองทานอาหาร ที่มีส่วนผสมสมุนไพร ช่วยในการนอนหลับ ดูนะคะ