Facebook Tweeter Youtube Gmail
เว็บสุขภาพและความงาม เว็บบอร์ดสุขภาพ Healthy Beauty and Spa Forums
ออกกำลังกายด้วยการเเกว่งเเขน ดีอย่างไร • สโมสรสุขภาพดี SukapabDee Healthy Club • เว็บบอร์ดสุขภาพดีดอทคอม • Oct 22, 2014 • ศูนย์ข้อมูลสุขภาพ สโมสรสุขภาพดี • คำำค้นยอดนิยม Tag • Healthy Club เว็บบอร์ดสุขภาพ สโมสรสุขภาพ สุขภาพดีทำอย่างไร กินอาหารอย่างไนให้สุขภาพดี ยา สมุนไพร ยาแผนปัจจุบัน ยาแผนโบราณ วิธีการใช้ยา ขนาดยา ยาเด็ก ลดไขมัน ลดความอ้วน เบาหวาน ความดัน วิธีดูแลสุขภาพ โภชนาการ อาหารเสริม วิตามิน ร้านขายยา ยาอันตราย ยาสามัญประจำบ้าน เว็บบอร์ดสุขภาพที่ดีที่สุด ศูนย์ข้อมูลสุขภาพ เว็บบอร์ดสุขภาพที่คนนิยมที่สุด ข่าวสารสุขภาพ ข่าวสารการแพทย์ โรงพยาบาล โปรแกรมตรวจสุขภาพ โปรโมชั่น แพ็คเกจตรวจสุขภาพ ตรวจคลื่นหัวใจ เว็บสุขภาพที่ดีที่สุด ไอ เรื้อรัง จาม เจ็บคอ วิธีรักษา กินยาอะไรดี ยาแก้ไข้ สมุนไพรแก้ไข้ ตำรายา ขนาดยา dose ที่ถูกต้อง โรงพยาบาลไหนดี1 SukapabDee.com Healthy Forums Webboard กระดานข่าวสนทนาเรื่องสุขภาพและความงาม ความเรื่องการดูแลรักษาสุขภาพ ความรู้เรื่องยารักษาโรคต่างๆ ความรู้เรื่องสมุนไพร ความงาม วิธีการถนอมผิวพรรณ บำรุงผิวพรรณ อาหารเสริม วิตามิน เครื่องสำอางค์ เวชสำอางค์ กาแฟลดน้ำหนัก กาแฟลดความอ้วน ลดไขมัน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดัน โรคไต โรคเก๊าต์ โรคกระเพาะ ริดสีดวง นวดแผนไทย นวดเพื่อสุขภาพ สปา อโรมา ตำรานวด ยาหม่องสมุนไพร ร้านขายยา ร้านขายอาหารเสริม ร้านขายวิตามินร้านขายยาราคาถูก กลูตาไธโอน กลูตาไทโอน แอลคานิทีน ครีมกันแดด ครีมทาฝ้า ผิวขาว ผิวใส เลเซอร์ ทรีตเมนท์ ครีมบำรุงผิว ถนอมผิว เว็บบอร์ดสุขภาพที่ดีที่สุด ข่าวสารสุขภาพ เครื่องสำอางค์ เว็บบอร์ดสปา SPA Health Forums in Thailand Pharmacy Store Drug Store Medicine Store Public health H1N1 Vaccine Vitamin Mineral ED Men health Women health child Hoapital Blood pressure monitor health checkup บำรุงสมอง กาแฟลดความอ้วน เว็บบอร์ดสุขภาพที่คนนิยมที่สุด กาแฟลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี เว็บบอร์ดสุขภาพที่คนเล่นมากที่สุด แนะนำอาหารเสริม วิตามินบำรุงสุขภาพ

ออกกำลังกายด้วยการเเกว่งเเขน ดีอย่างไร

เว็บบอร์ดสโมสรสุขภาพดี ความรู้สุขภาพ กระทู้ถาม-ตอบปัญหาสุขภาพ ยา วิตามิน อาหารเสริม สมุนไพร โรคภัยไข้เจ็บ การลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย การลดไขมัน เบาหวาน ความดัน Health Tips

ออกกำลังกายด้วยการเเกว่งเเขน ดีอย่างไร

โพสต์โดย Guest » จันทร์ 13 พ.ค. 2013 12:13 am

ทำไมการเเกว่งเเขน การว่ายน้ำจึงสำคัญนัก

ปัจจุบันกระทรวงสาธารณสุขได้ออกมารณรงค์ให้ออกกำลังกายด้วยการเเกว่งเเขนโดยอ้างว่าลดพุงได้อีกด้วย หลายคนเเปลกใจว่าเกี่ยวกันตรงไหน ? เเกว่งเเขน(เเบบตำราเเพทย์เเผนจีนที่ใช้กันมานับพันปี) บางคนถึงกับหัวเราะเยาะว่า เว่อร์เกิ้น

รูปภาพ

อย่าเพิ่งดูถูกครับ

ใต้หัวไหล่ที่เรียกว่ารักเเร้นั้นคือชุมทางของต่อมน้ำเหลืองเบ้อเริ่ม
บริเวณขาหนีบนั่นก็ชุมทางของต่อมน้ำเหลืองขนาดใหญ่

การขยับหัวไหล่เเละรักเเร้ของการเเกว่งเเขนก็ดี
การว่ายน้ำที่ขยับทั้งหัวไหล่เเละขาหนีบก็ดี

ล้วนเเล้วเเต่เป็นการออกกำลังให้ต่อมน้ำเหลืองขยับเพิ่มการไหลเวียนน้ำเหลืองจึงไม่ใช่ของเล่นธรรมดาๆ

ลองอ่านงานเขียนของ Dr. Kimberly Kaye ต่อไปนี้ดูเองก็จะร้องอ่อ ว่าอย่างนี้นี่เอง.... รู้งี้ทำไปตั้งนานเเล้ว......รู้งี้ว่ายน้ำจนเป็นเเชมป์ไปเเล้ว.....รู้งี้เเขนฉันก้ไม่มีเซลลูไลท์หรอกนะเนี่ย ........
=================================
คำว่าระบบน้ำเหลืองนั้นหมายรวมถึง ม้าม ต่อมทอนซิล ต่อมไธมัส ต่อมน้ำเหลืองต่างๆ น้ำเหลือง ท่อน้ำเหลือง นับเป็นระบบที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเพื่อทำความสะอาด ชำระล้างของร่างกาย อันจำเป็นต่อ การรักษาสุขภาพให้เเข็งเเรง เยียวยาความเจ็บป่วย

เพราะระบบน้ำเหลืองมีหน้าที่ขนถ่ายของเสีย พิษที่สะสมในร่างกาย เศษของเซลล์ที่ตายเเล้ว ออกไปกำจัดยังอวัยวะที่รับผิดชอบเเละขับออกไปจากร่างกาย
นอกจากนี้ยังมีหน้าที่สร้างเม็ดเลือดขาว เเอนตี้บอดี้ ของระบบภูมคุ้มกัน ตลอดระยะทางของท่อน้ำเหลืองจะมีต่อมน้ำเหลืองอยู่เป็นระยะๆเพื่อช่วยกรองสารเเปลกปลอม เชื้อโรค ที่มีอันตราย

ตับเป็นอวัยวะที่ทำงานควบคู่ไปกับระบบน้ำเหลือง โดยตับมีหน้าที่สร้างน้ำเหลืองเป็นส่วนมาก เเละตับก็อาศัยน้ำเหลืองนี่เองขนส่งสารอาหารที่ย่อยเเล้วจากตับเเละลำไส้เล็กไปส่งต่อให้กับเซลล์เเละอวัยวะต่างๆ
ม้ามเป็นอวัยวะขนาดใหญ่ที่สุดของระบบน้ำเหลือง มีหน้าที่กรองเเละกำจัดเซลล์เม็ดเลือดเเดงที่หมดอายุ เเละเป็นอวัยวะที่มีบทบาทสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ใครก็ตามที่ผ่าตัดเอาม้าม ต่อมทอนซิล ต่อมไธมัสออกไป จะติดเชื้อได้ง่ายขาดภูมิต้านทาน

หากการไหลเวียนของน้ำเหลืองติดขัด จะทำให้ต่อมน้ำเหลืองบวม อักเสบ
บริเวณที่น้ำเหลืองไหลเวียนเเละสังเกตุได้ชัดเจนได้เเก่ ลำคอ หลังใบหู ท้ายทอย หน้าอก รักเเร้ใต้หัวไหล่ ท้องเเขน หน้าท้องกึ่งกลางระหว่างหน้าอกกับสะดือ บริเวณขาหนีบ

เนื่องจากน้ำเหลืองไม่มีปั้มเหมือนระบบเลือดที่มีหัวใจเป็นปั้ม ดังนั้นการกระตุ้นให้น้ำเหลืองไหลเวียนดีขึ้นจึงต้องพึ่งพิงการออกกำลังกายเเละการหายใจให้ลึกๆเป็นหลัก เพื่อเขย่ากระตุ้นการไหลเวียนน้ำเหลืองด้วยการขยับกล้ามเนื้อ เเละกระบังลม

การเต้นกระโดดบน trampoline ดูจะเป็นวิธีการที่กระตุ้นน้ำเหลืองได้่ทั่วร่างกาย หากเต้นไม่ได้ก็อาจใช้วิธี กัวช่า (Gua Sha) การนวดด้วยน้ำมัน การนวดเเผนไทย

ใครก็ตามที่มักมีอาการ ผิวซีด ซูบซีด หลงๆลืมๆ ติดเชื้อบ่อยๆ เป็นหวัดเจ็บคอเสมอๆ เริ่มมีเซลลูไลท์เพิ่มมากขึ้น ให้สงสัยระบบน้ำเหลืองติดขัด ไหลเวียนไม่ดี ทั้งนี้็็ก็เข้าใจได้ไม่ยากนักเพราะของเสีย ขยะมีพิษ ตกค้างสะสมนั่นเอง

อย่าละเลยอาการน้ำเหลืองติดขัด โดยไม่ได้รักษาเพราะ นานวันเข้าพิษร้ายอาจทำให้ล้มหมอนนอนเสื่อด้วยมะเร็งในต่อมน้ำเหลือง

เขียนโดย Dr. Kimberly Kaye Castaneda
เเปลเรียบเรียงโดย Wellness 2012
http://www.facebook.com/2012Wellness

ย้อนกลับไปยัง สโมสรสุขภาพดี SukapabDee Healthy Club




  • ขณะนี้กำลังอยู่ในระหว่างการปรับปรุงระบบฐานข้อมูล เพื่อการให้บริการที่ดีขึ้น ขออภัยในข้อผิดพลาดของระบบและความไม่สะดวก
  • User ในระบบเดิมที่ไม่สามารถ Login เข้าสู่ระบบได้ ให้สมัครสมาชิกใหม่ และ หากต้องการสิทธิในการโพสข่าวเหมือนเดิมกรุณาติดต่อผู้ดูแลระบบ
  • สมาชิกที่เป็นโรงพยาบาล สถานเสริมความงาม สปา ร้านนวด บริษัท ห้างฯ ร้าน สำนักข่าว บริษัท organizer สื่อมวลชน กรุณาติดต่อเพื่อรับสิทธิ์เป็นสมาชิกที่มีสิทธิ์โพสข่าวหรือประกาศ เพื่อให้ท่านโพสข่าว หรือ ลงประกาศด้วยตัวเองได้ง่ายขึ้น
Login เข้าสู่ระบบ » ลงประกาศ โพสข่าว
» วิธีการใช้งานกระดานข่าว «

สโมสรสุขภาพดี SukapabDee Healthy Club

» ออกกำลังกายด้วยการเเกว่งเเขน ดีอย่างไร • เว็บบอร์ดสโมสรสุขภาพดี ความรู้สุขภาพ กระทู้ถาม-ตอบปัญหาสุขภาพ ยา วิตามิน อาหารเสริม สมุนไพร โรคภัยไข้เจ็บ การลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย การลดไขมัน เบาหวาน ความดัน Health Tips
Oct 22, 2014 • ศูนย์ข้อมูลสุขภาพ สโมสรสุขภาพดี • คำำค้นยอดนิยม Tag • Healthy Club เว็บบอร์ดสุขภาพ สโมสรสุขภาพ สุขภาพดีทำอย่างไร กินอาหารอย่างไนให้สุขภาพดี ยา สมุนไพร ยาแผนปัจจุบัน ยาแผนโบราณ วิธีการใช้ยา ขนาดยา ยาเด็ก ลดไขมัน ลดความอ้วน เบาหวาน ความดัน วิธีดูแลสุขภาพ โภชนาการ อาหารเสริม วิตามิน ร้านขายยา ยาอันตราย ยาสามัญประจำบ้าน เว็บบอร์ดสุขภาพที่ดีที่สุด ศูนย์ข้อมูลสุขภาพ เว็บบอร์ดสุขภาพที่คนนิยมที่สุด ข่าวสารสุขภาพ ข่าวสารการแพทย์ โรงพยาบาล โปรแกรมตรวจสุขภาพ โปรโมชั่น แพ็คเกจตรวจสุขภาพ ตรวจคลื่นหัวใจ เว็บสุขภาพที่ดีที่สุด ไอ เรื้อรัง จาม เจ็บคอ วิธีรักษา กินยาอะไรดี ยาแก้ไข้ สมุนไพรแก้ไข้ ตำรายา ขนาดยา dose ที่ถูกต้อง โรงพยาบาลไหนดี1



Copyright© 2010 SukapabDee.com™ Thailand
สุขภาพดีฟอรั่ม สโมสรสุขภาพดี Thailand Healthy Forums
เว็บบอร์ดสุขภาพและความงาม เครื่องสำอางค์ Health Beauty Cosmetic and Spa Forums
เรื่องสุขภาพ โรคภับไข้เจ็บ ยา วิตามิน อาหารเสริม สมุนไพร อาการโรค การป้องกัน รักษา สิว ผิว Spa สปา การบำรุงสุขภาพ
Oct 22, 2014 11:45 AM  » Connected from IP 54.166.123.2
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

สมัครสมาชิกเว็บบอร์ดสุขภาพดี SukapabDee Forum ฟรี!!